trening silowy

Ja bym zabiła za "fitrewolucję w 4 krokach" jako prezent :-) Ewentualnie, gdybym napiła się melisy, to zakończyłabym zwiazek - ale ja to robię trening siłowy.;-) generalnie lepiej nie dawać prezentów, które mogą zostać odebrane jako przytyk - dezodorant np, czy ksiażka o odchudzaniu ;-) No chyba, że ktoś zwerbalizował taka potrzebę.

zakładając wariant z treningiem na czczo, możesz zarzucić w ostatnim posiłku dnia poprzedzającego większą ilość WW i sprawdzić wówczas jak wyjdzie trening siłowy

Proszę człowieku małej wiary%-) http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i http://potreningu.pl/articles/1697/szesc-mitow-na-temat-skutecznej-redukcji-tluszczu http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej Moim zdaniem [...]

Ciężko stwierdzić z ta kalorycznością, bo dopiero przyjęłaś rozkład czy inny powód? :-) 1800 to dość mało, dobrze byś się pomierzyła i jeśli będą spadki to bym tymczasowo podbijała kaloryczność, żeby wskoczyć na wyższy pułap. W tym czasie porządny trening siłowy a potem cięcia, żeby Ci ładnie redukcja poszła. Wstawisz zdjęcia sylwetki?

[...] w normie, o tym żelazie zapomniałam cholercia :// Trening siłowy robię dwa razy w tyg, raz jest ten metaboliczny, ale mogę go zamienić. Spróbuje coś ułożyć na trzeci dzień treningu siłowego. I dietę podbijam o jakieś 100 kcal z węglowodanów. Rozwaliła mnie ta hurtownia sałaty. :-D }:-( haha Nie chce żyć na sałacie ;-) Zmieniony przez - [...]

Dieta to nie jest dodatek do treningu, tyko podstawa. Jeśli będziesz dobrze się odżywiał to żadne suplementy nie są potrzebne. A efektywny trening siłowy to maksymalnie 1,5 godziny.

A mówiliśmy, żebys odwiedził specjalistę to wszystko się wyjaśni ;) Ja proponuję normalny trening siłowy push/pull lub inny schemat ale z wykluczeniem ćwiczeń obciążających kręgosłup. Żebyś normalnie mógł się rozwijać. I nie izolacje na maszynach tylko odpowiednie ruchy. Izolacją jest chociażby wyciskanie na suwnicy a jednak obciążasz [...]

czyli tylko siłownia ? :) trening siłowy tak ?

podsumowując 3 razy w tygodniu trening siłowy 45 min i po tym tylko brzuszki , zacząć redukcje na 3100-3200kcal . Tak ma być ?

Dzięki :) Trening siłowy i 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami i aerobów nie będe robić . Zobaczymy jakie efekty to przyniesie :)

3 miesiące zrobie redukcje do wakacji . Dziś zrobiłem trening siłowy , jutro moge zrobić 10 min interwały i 10 min biegu interwałowego czy nie wskazane ?

Chciałem jeszcze zapytać , trening siłowy robiłem każde cwiczenie po 3 serie i od 6 -8 powtorzeń na jedno ćwiczenie jest ok ?

jak po jakis czasie będe ucinał kcal o 200 to tylko z węgli obcinać ? Narazie jeszcze jestem na 3000kcal i rotuje większą intensywnością 3 razy w tygodniu trening siłowy i 1 raz interwały

[...] makro , posiłki , ułożyc diete z dobrych produktów , odjąć na poczatek 300kcal od zapotrzebowania i obserwowac co sie dzieje , robic pomary obwodów i wagi .. wprowadzic trening siłowy minimum 3 razy w tyg + interwały ( lepsze od cardio) i jak waga spada to jest ok , jak nei spada to dokładasz aktywności a w ostateczności obcinasz [...]

MC z 27 kg to nie jest dużo. Proces budowy mięśni u kobiety jest dość powolny. Jeśli Twój facet wyobraża sobie że rozrośniesz się do gabarytów umięśnionego faceta to żyje w jakimś innym wymiarze. Ja tam nie widzę nadmiaru mięśni. Moim zdaniem właśnie potrzebny tej sylwetce trening siłowy.

[...] poczucie dobrej roboty i dumy ,że coś ze sobą robie i znajduję w tym siłę . 10 min rozgrzewka , około 20 minut dodatkowych ćwiczeń izolowanych na maszynach, A potem dochodzi trening siłowy właściwy martwe ciągi ,wiosłowanie sztangą ,wyciskanie , przysiady ze sztangą etc. . Na koniec estetyka jak unoszenie pupy , odwodzenie ud , skłony z keatlem [...]

" A jeśłi robi się przed nim pól godziny aero i po nim pół godziny aero, to znaczy że nie był to trening siłowy." ? Nie robię aero przed treningiem siłowym. Jedynie rozgrzewkę 10MIN Zmieniony przez - tiririri w dniu 2017-04-05 13:48:24

[...] są ok, jesteś dość niska, więc te 1700 powinno być odpowiednie, sądze, że problem tkwi w siłowym, który siłowym nie jest. 15 kg, to zdecydowanie za mało, by uznać, że robisz trening siłowy. Poczekałabym do wprowadzenia tych większych ciężarów, na pewno na Twoją korzyść będzie, jak wprowadzić jakiś basen, rower, rolki, spacery ;-) Robiłaś jakieś [...]

[...] którą wymieniasz, czyli cardio nie jest optymalnym narzędziem do kształtowania sylwetki. ba - na tym sylwetki nie zbudujesz, zwłaszcza na diecie 1600. optymalny jest trening siłowy, z obciążeniemi i addekwatnym zapotrzebowaniem kalorycznym. popatrz po dziennikach w dziale co jedza dziewczyny i jak cwiczą i do jakich fajnych efektów [...]

[...] - ziemniaki, kasze, ryże, owoce. Mięsa tez zmieniaj, to nie jest tak, ze chudy cyc kurzy/indyczy jest najlepszy. Ryb nie widzę, a od czasu do czasu by się przydały;-) Guru treningowym nie jestem, ale 6 razy w tygodniu 40 minut aerobów to totalnie bez sensu, zwłaszcza, że piszesz, że czasu brak. Daj normalny trening siłowy 3 razy w tygodniu - [...]